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八週線上瑜珈＆自我愛護養成計畫
我們都渴望擁有健康的身心，但往往因為生活中的繁忙，而忽視了對自己身心的照顧，最終讓自己陷入枯竭的狀態。要改變現狀，必須從此刻下定決心開始行動。而這個精心設計的線上課程，不僅難易度適中，內容也非常全面，將成為妳養成自我愛護習慣的好幫手。
課程內容重點：
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妳將學會如何更好地愛自己
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妳會養成自我愛護的日常習慣
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妳將知道如何在家安全地練習瑜伽
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妳能根據自己的需求，選擇最適合的練習
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妳會懂得哪些特定練習，能讓自己更加放鬆、平靜、安定與舒適
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17
瑜珈練習影片
30分鐘(內)的各類型的瑜珈課，如：流動瑜珈，舒眠瑜珈，舒壓瑜珈，陰瑜珈，修復瑜珈，伸展瑜珈，核心練習。
30
健康美味素食食譜
包含：飲品和各式餐點，用愛為自己料理，好好呵護妳的身心，打好健康的基礎。
1
正向語語音引導
正向語內容涵蓋：提升自我價值，愛自己，健康關係，提升創意力和豐盛。
1
私密臉書社團
八週期間和未來，妳可以隨時在社團裡提問，分享，讓妳在被支持與歸屬感中，和同期其他女性們一起成長。
11
靜心與呼吸法資源
動態靜心，靜態靜心，冥想法，慈悲觀,清涼呼吸法，腹式呼吸法等更多的語音靜心練習。
40
札記書寫
特別設計的書寫題目，引導妳連結內心深處的渴望和反思生命的機會。給自己空間去夢想，去宣洩累積的情緒和負荷，培養愛自己的能力，檢視生活難關挑戰與可有的資源等。
3
音樂播放清單
Shirley從Spotify裡，挑選適合的瑜珈，動態靜心和舞蹈音樂，滿足喜歡練習過程中，有音樂陪伴的朋友！
6
自我按摩影片
臉部按摩，肩頸按摩，生理期按摩，舒眠按摩，減壓按摩，筋膜按摩。
3
影片課程
Shirley分享書寫札記要點，慶祝舞蹈課重點，結尾祝福儀式帶領。
1
電子手冊
提供自我愛護追蹤表，感恩紀錄，名人正向語句摘要等資源。
贈送
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3堂一小時瑜珈課（這是我的時間，如母親般照顧妳自己，真實的自己）
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一堂16分鐘（以輕柔的方式迎接一天）
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